4 NAPOS LÉBÖJTKÚRA | ||
Egy léböjtkúra az egyik legjobb módja a méregtelenítésnek. A
frissen facsart vagy préselt zöldség- és gyümölcslevek rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, a gyümölcslevek természetes cukor tartalmának köszönhetően elűzhető az éhségérzet és az agy is kap elegendő energiát ahhoz, hogy elvégezze mindennapos tevékenységét. A léböjtkúra időtartamát azonban fontos pontosan meghatározni.
3-4 napnál tovább nem érdemes folytatni. Ennyi idő elég a
méregtelenítéshez, nem szabad az izmainkat feláldozni a fogyás érdekében. Érdemes az utolsó egy-két napban már valamilyen szilárd táplálékot is magunkhoz venni. Ez azért szükséges, mert két nap alatt már eléggé kiéhezettek leszünk ahhoz, hogy igényeljük a rágás folyamatát és az ételek ízét. Másrészt megakadályozzuk, hogy a túl sok gyomorsav hasfájáshoz vezessen. Ezzel nem
rontjuk az eredményt, sőt elkerüljük, hogy a szervezet a hirtelen sokkhatás miatt bepánikoljon, és elkezdjen vizet visszatartani vagy raktározni. |
A kúra hossza: 4 NAP |
2. NAP
Reggeli: Frissen facsart gyümölcslé.
Tízórai: Zöld koktél (ízesíthető kevés citromlével).
Ebéd:
Sárgarépa- cukki-ni- paradicsomlé keveréke. Uzsonna: Sárgarépalé.
Céklalé. 3. NAP
Reggeli: Frissen facsart gyümölcslé. Tízórai: Zöld koktél.
Ebéd: Zöldséglé legalább 3 féle zöldségből, fél csésze barna rizs. Uzsonna: Paradicsomlé. Vacsora: Zöldséglé legalább 3 féle
zöldségből, egy szelet extrudált kenyér. 4. NAP
Reggeli: Frissen facsart gyümölcslé, egy szelet extrudált
kenyér vagy 2 darab korpás keksz. Tízórai: Zöld koktél megszórva 1 evőkanál búzakorpával.
Ebéd: Minestrone leves, fél csésze barna rizs.
Uzsonna:
Paradicsomvagy cékláié. Vacsora: Forró zöldségleves.
|
Elérhető eredmény: -3 -4 KG |
||
Az első két nap után vezessük be a darabos zöldségeket
is, valamint rásegíthetünk a méregtelenítési folyamatra egy kevés barna rizzsel, amely hatékony vértisztító kiváló rost forrás. Majd beiktathatunk egy kis búzakorpát, valamint extrudált kenyeret, melyek szintén rostban gazdag tápanyagok és jót tesznek az egészségnek. Mintaétrend 4 napra
1. NAP
Reggeli: Frissen facsart gyümölcslé.
Tízórai: Frissen facsart zöld koktél. (Ez csak zöld színű
zöldségekből álljon, legyenek benne káposztafélék, sóska, spenót és szénsavmentes ásványvíz. Nagyon jótékony hatású a zöldbúzafűié is.) Ebéd:
Sárgarépa, alma és mangó keverék kevés ásványvízzel. Uzsonna: Frissen préselt uborkáié kaporral. Vacsora: Paradicsomlé őrölt borssal.
|