Category Archives: Életmód

Orvosi tapasztalat a powerstrips fájdalom csillapító tapaszról

Orvosi tapasztalat a powerstrips fájdalom csillapító tapaszról

Beszélgettem egy orvossal aki használja a Power Strips tapaszt és megosztotta velem a véleményét. Úgy gondolom, hogy az ő véleménye sokat számít mivel van összehasonlítási alapja a hagyományos fájdalom csillapításról és most a powerstrips fájdalom csillapító tapaszról.

Folytatás… →

Trombózis Az egészséges véráramlás fontos az egészségünk számára, és növeli a teljesítő képességünket.

Trombózis

Az egészséges véráramlás fontos az egészségünk számára, és növeli a teljesítő képességünket.

A stressz az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód hátrányosan befolyásolja a vér egészséges áramlását,és egyben, ezáltal sajnos kedvez az érelmeszesedés folyamatának (ateroszklerózis).
A szervezetünk oxigénnel és tápanyagokkal ellátó artériák fala megvastagszik,és az erek beszűkülnek.Az életkor emelkedésével, ahogy egyre idősebb lesz az ember, természetesen a vér maga is hajlamos a vérlemezkék révén összecsapzódni, ami tovább nehezíti a véráramlást.

Folytatás… →

Tehát, miért is a kovaföl?

  Kovaföld a jobb emésztésért

Egyre több pozitív visszajelzés érkezik a Fillzen felé a kovaföld fogyasztásáról, amelyek közül említhetjük a hajnövekedés erősödést, könnyebb emésztést, jobb közérzetet. A kezdeti furcsa „ízű” gázok pár nap után megszűnnek, és úgy érezzük, mintha „megkönnyebbülne” szervezetünk!

Érdekes az a visszajelzés, ami arra utal, hogy a fogyást is segítheti a termék, mivel a fogyasztók észrevették, hogy a jobb táplálék-felszívódás miatt hamarabb megszűnik az éhségérzetük! A táplálékok jobban hasznosulnak, érdemes betartani a következetes kovaföld kúrát.
A termék 15 féle természetes ásványi anyagot tartalmaz: magnézium, kalcium, szilícium-dioxid, nátrium, vas és sok nyomelemet is, pl. titán, bór, mangán, réz, cirkónium.
Ezek az ásványok egészségesebbé, fénylőbbé teszik a hajat, a bőrt és a körmöket.
A kovaföld vonzza és elnyeli a baktériumokat, gombákat, parazitákat, vírusokat, nehézfémeket. Mindezek eredménye egy sokkal egészségesebb test, kevesebb betegséggel. A termék felhasználói gyakran jelzik: ”jobban érzem magam”.
A kovaföld keresztül utazván a vékony és vastagbélen, ’ledörzsöli’ a falakat. Csak néhány hónapon át tartó szedést követően a bélfal megtisztul a káros nyáktól. Ennek számos előnye van:
1. Rendszeres székletürítés
2. Egészségesebb vastagbél.
Ez különösen fontos, ahogy öregszünk. A tiszta egészséges vastagbél távol tartja a polipokat, daganatokat, fekélyeket. Sok felhasználó számol be megnövekedett energiáról és kisebb alvásigényről.
A véráramba kerülve kovasav formájában segít elpusztítani a rossz zsírokat, így nagymértékben csökkenti a koleszterin-szintet és a magas vérnyomást.
Tehát mire is jó a Kovaföld?
Összefoglalva:
1. Az ízületek és szalagok fájdalmai enyhülnek
2. A bőr kitisztul (akne, öregségi foltok, pikkelysömör)
3. A haj és a körmök erősebbek lesznek és gyorsabban nőnek
4. Erősebb fogak és íny
5. Egészségesebb légút, kevesebb köhögés
6. Menopauza kevesebb tünetekkel
7. Egészségesebb kiválasztás
8. Csökkenti a túlzott étvágyat, nassolást
9. Segít az eredményes fogyásban
10. Béltisztítás, méregtelenítés
11. Csökkenti a koleszterin-szintet és a magas vérnyomást
12. Több energia, kevesebb alvásigény
13. Jobb közérzet

307798430  rendelhető: zsanna.fillzen.com

Kollagén Szintézis

Kollagén szintézis

A kollagén a szervezet egyik fontos alkotóeleme, minden szervben megtalálható. A kollagén szó görög eredetű, a “cola” ragasztást, a “genno” szülőt jelent.

Az elnevezés a szilárdító szerepére utal. A kollagén egy rendkívül teherbíró, rostos protein, ami fontos alkotóeleme a csontoknak, porcoknak, inaknak, szalagoknak és egyéb kötőszöveteknek (bőr, köröm, haj). Valójában a kollagén teszi ki a teljes test protein mennyiség 25-35%-át. Mivel a kollagén nem tartalmazza az összes aminosavat (nincs benne triptofán és kevés a ciszteinje) kategorizálása “inkomplett protein”. A kollagén közismert formájában három spirálisan felcsavarodott aminosav láncból áll. Több tripla hélix (hármas spirál) alkot egy kollagén rostot.

 

Kollagén Szintézis
Általában a kollagén rostok több különböző típusú kollagénből épülnek fel: I és III kollagén van a bőrben, II és III kollagén van a porcokban. A kollagének sűrűségét (I, II, III kollagén) a láncok eltérő számú aminosavai határozzák meg. Egyedülálló fizikai tulajdonságai révén az irharétegben található kollagén rostok sűrű hálózata szerkezeti integritást kölcsönöz az egész bőrnek, ez biztosítja a bőr rugalmasságát. A kollagén szintézise az emberi test egyik fő “gyártó” vállalkozása. A “hírhedt” skorbut betegség során a kollagén-szintézisben következik be a zavar és a test lényegében “darabjaira esik szét”. Kollagén hiányában elsorvadnak . A szervezet fokozatosan leépül.
A szervezetben a kollagént a fibroblaszt sejtek állítják elő.

Első lépésben a kollagén előanyaga, a prokollagén jön létre, glicinből és prolinból, mint fő komponensekből. A C-vitamin már a prokollagén képződésben fontos szerepet játszik. Egy kísérletben emberi kötőszövet-sejteket hosszabb időn keresztül C-vitaminnal “táplálva” a kollagén szintézis úgy nőtt nyolcszorosára, hogy közben a többi fehérje szintézisében nem következett be változás. (Boyera N, Galey I, Bernerd BA: Effect os vitamin C and its derivates on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts. Int J Cosmet Sci. 1998 Jun, 20(3): 151-8. doi: 10. 1045/j. 1467/2494. 1998. 171747.x)
A megfelelő C-vitamin ellátottság tehát szükséges feltétele az egészséges kollagén-termelésnek.
A C-vitamin nélkülözhetetlen a kollagén-termelésben résztvevő két enzim, a lizil- és prolil-hidroláz működéséhez. Ha ezek az enzimek inaktiválódnak, az érett kollagénhálózat fenntartása is veszélybe kerülhet.
A 25. életév után a szervezet veszít a természetes kollagén újratermelés képességéből, ami 50-60 éves korban nagyon alacsony szintre esik vissza. Megjelennek a ráncok, a cellulit, a bőrszárazság, a köröm és a haj mattá válik, elkezdődik az elkerülhetetlen öregedés folyamata.
A kollagén aminosav felépítése

– glicin 21%
– prolin 12%
– hidroxiprolin 12%
– glutaminsav 10%
– alanin 9%
– arginin 8%
– aszparaginsav 6%
– lizin 4%
– szerin 4%
– leucin 3%
– valin 2%
– fenil-alanin 2%
– treonin 2%
– izoleucin 1%
– hidroxi-lizin 1%
– metionin és hisztidin <1%
– tirozin < 0,5%

Kúraszerűen a Fillzen kollagént napi szinten 0,5 g/testsúly kg mennyiségben érdemes bevinni (egyszerre maximum 26 g!), a fenntartó mennyiség pedig 10-12 g/nap. Mindehhez feltétlenül szükséges a Fillzen C-vitamin is, napi 2-3.000 mg.

307798430

zsanna.fillzen.com

Kollagén szintézis

ATKINS-DIÉTA

ATKINS-DIÉTA
Mit javasol? 
Az amerikai Robert C. Atkins az 1970-es években fedezte fel, s tette népszerűvé a szénhidrátmegvonáson alapuló diétáját. Lényege a zsírégetés folyamatának beindítása, vagyis annak elérése, hogy szervezetünk zsírok égetéséből nyerje a műkö­déséhez szükséges energiát, ne pedig szénhidrátból.

Mit ígér?
Az Atkins-diéta gyors testsúlycsökkenést ígér.
Hatásmechanizmusa 
A diéta négy szakaszból áll. Az elsőben drasztikusan lecsökken a bevitt szénhidrát-mennyiség. Tilos tésztát, gyümölcsöt, gabonát, krumplit enni,míg a következő szakaszok­ban folyamatosan emelkedik a bevitt szénhidrát, ami csak kis mennyiségben megengedett,. Az Atkins fogyókúra negye­dik fázisának célja, hogy a korábbi hetekben elsajá­tított étkezési szokást, s az elért súlyveszteséget élethosszig meglehessen tartani
Előnyei 
Gyors és látványos fo­gyás, nem korlátozza az élelmiszerek mennyiségét, a magas proteintartalmú élelmiszerek bevitele mellett nem gyengül le a szervezet a kúra során.
Hátrányai
Szigorúan korlátozott az élelmiszerek összetétele, ezért nagy oda figyelést igényelne hirtelen szénhidrát megvonás időszakos rossz
közérzetet,szédülést, acetonos leheletet okozhat. Ha valaki nem tartja a negyedik szakaszt, nagyon gyorsan visszaszedheti a leadott kilókat.
Kinek javasolt?
Aki gyorsan akar fogyni.
Kinek nem javasolt?
Bármilyen Szívbetegségben,  illetve veseelégtelenségben szenvedőknek tilos orvosi felügyelet nélkül elkezdeni az Átkins-diétát, mivel a bevitt tápanyagok túl sok zsírt és fehérjét tartalmaznak.
Mit mond a dietetikus?
Aki hosszan, hetekig, hónapokig tartja, az veszélyezteti szív és érrendszerét, valamint megterheli veséjét Az alacsony szénhidráit bevitel a koncentrációkészséget, az agyi funkciókat negatívan befolyásolhatja. A diéta mellé javasolt étrendkiegészítők és proteinszeletek komoly költséget jelentenek,és ezekkel együtt sem lesz kiegyensúlyozott az étrend.

A FOGYÓKÚRA ARANYSZABÁLYAI

A FOGYÓKÚRA ARANYSZABÁLYAI
A sikeres diétának van néhány elengedhetetlen feltétele, amelyeket sajnos gyakran elfelejtünk. Most nem a betartandó étrendről vagy a sport fontosságáról beszélünk. Vannak olyan aprónak tűnő részletkérdések, amelyeket hajlamosak vagyunk figyelembe sem venni. Pedig az étkezési napló, az étkezések pontos időbeni elosztása, a fehérje- és a rostbevitel éppen annyira sokat nyom a latba – vagy a mérlegen, mint a kalóriaszegény étrend vagy a heti háromszori testmozgás.

1.Készítsen profi étkezési naplót
Étkezési naplót vezetni és min­dig feljegyezni minden egyes falatot unalmasnak tűnhet, ám a módszer annál hasznosabb. Több felmérés igazolta, hogy akik jegyzeteket készítenek a napi kalóriabevitelről, sokkal többet fogynak, mint azok, akik nem foglalkoznak lista készítéssel. Legalább egy héten keresz­tül írja fel, mit, mikor, mennyit, és azt is, hogy miért eszik. Készíthet táblázatot, vezethet listát, sőt akár a telefonját is használhatja e célra, úgy még szórakoztatóbb.
Tegye hatékonyabbá étkezési naplóját: Mindennap értékelje napi teljesítményét 1-től 5-ig. Ha 5-öst ad, ez azt jelenti, hogy egészségesen étke­zett azon a napon, míg az l-es értelemszerűen egy egészségtelen ételekben gazdag napot jelez. Ha egészségtelen vagy a dié­tájába bele nem illeszthető ételt evett, írja mellé annak egészséges alternatíváját.
2 Diétázzon pontosan 
Vagyis, minden adagot alapo­san mérjen meg. Tegyen egy próbát. Öntsön ki annyi müzlit egy tálkába, amennyit fogyasztani szokott. Most nézze meg a dobozon feltünte­tett adatokat és számolja ki, mennyi kalóriát készül elfo­gyasztani. Többet, mint egy adag? Netalán keveseb­bet? Sajnos sok esetben, ha ételadagokról van szó, hajlamosak vagyunk szem­mérték szerint dönteni, márpedig ez gyakran tévútra vezet. Egy felmérés szerint, ha csak a szemünkre hagyat­kozunk, hajlamosak vagyunk 53 százalékkal többet enni, mint amennyi szükséges lenne. Mivel az emberek 92 száza­léka mindent megeszik, ami a tányérján van, ennek egye­nes következménye nem kevés súlyfelesleg. A lényeg tehát a porciókontroll! A kontrollt csak az elején nehéz betartani, néhány hét elteltével már ruti­nosan fogja kezelni az adagok nagyságát.
Tegye hatékonyabbá a kontrollt:
Tartson a konyhában egy mindig kéznél lévő mérőedényt vagy grammban számoló kis konyhai mérleget.
Olvassa el minden étel címkéjét, számolja ki a kalóriaértékét, és ennek alapján szabja meg az elfogyasztott mennyiséget.
Ha nincs lehetősége mérni vagy számolgatni – például egy étterem­ben -, akkor a követke­zők alapján rendeljen: húsból, sajtból maxi­mum egy ökölnyi adag, zöldségből, salátaféléből kétökölnyi, rizsből, burgonyából maximum félökölnyi adag.
Bármennyire viccesen hangzik, cetlizze fel az ételeket. Ha vesz egy darab sajtot, írja rá, hány alkalomra elég. Ugyanezt megteheti a felvágottal, túróval, főtt ételekkel. Ha tudja,hányszoros adagok, nem érez majd akkora kényszert, hogy min­dent egyszerre faljon be.
3. Ügyeljen a fehérje­bevitelre
A fehérjéknek nagyon fontos szerepük van az egészséges táplálkozásban. Ha nincs fehérje, a szervezet nem tud izmot építeni, a fogyókúra felemészti az izomrendszert. Ez pedig sem esztétikai, sem egészségügyi szempontból nem jó. A fehérjéknek hosz-szabb a felszívódási idejük, mint bármely más ételnek. Mivel tovább tart a fehérjét megemészteni, mint a szénhid­rátokat vagy a cukrot, a fehérje gondoskodik a teltségérzetről. Miatta érezzük magunkat hosszan jóllakottnak, a fehér­jében dús ételek tartják normál szinten a vércukrot, nem enge­dik lezuhanni, így elkerülhetők a hirtelen falásrohamok is. Tulajdonképpen minden étke­zésnek kellene fehérjét tartal­maznia, így az izmok mellett a csontrendszer is erősödik.
 Tegye hatékonyabbá fehérjefogyasztását: 
Válassza meg alaposab­ban a mindennapi nassokat, köztes étkezéseket. Délelőtt vagy délután hajlamosak vagyunk olyan ételeket csipegetni, amelyek nagyon gyorsan felszívódnak és magas a szénhidráttartalmuk. Ha ezeket lassan felszívódó fehérjékkel helyettesít­jük, akkor elkerülhetjük a hirtelen vércukorszint­csökkenést.
Válasszon az alábbi listából:
2 dl zsírmentes görög joghurt (15 gramm fehérje),
10-12 dkg túró zöldség­gel (14 gramm fehérje),
5 dkg sovány sajt,(12 gramm fehérje),
1 evőkanál búzakorpa, 1,5 dl natúr joghurt (9 gramm fehérje).
4. Tegye színesebbé ételeit
Egyen sárgarépát, piros almát, zöld kivit, bérmit, ami feltűnő­en színes. Minden étkezését dobja fel valamilyen vidám színű zöldséggel, gyümölccsel. Hogy miért? Mert ami színes, az valószínűleg rostban és vitaminokban is gazdag. A színes zöldségeknek és gyümölcsöknek nagyon magas a rosttartalmuk. Ezáltal
pedig a felszívódási idejük lassú, hosszan tartó jóllakott­ságérzetet biztosítanak. Ha minden étkezéshez legalább háromféle színű zöldséget vagy gyümölcsöt fogyaszt, sokkal tovább lesz tele a hasa, sokkal kevesebbet fog enni, ám annál többet fogyni. Trükközzön hát velük!
Tegye hatékonyabbá a rostfogyasztástát:
Reggeli idején
Adjon gombát, paradi­csomot a rántottához és egyen mellé egy kis adag salátát is.
Igyon meg egy pohár narancs- vagy paradi­csomlevet.
Daraboljon egy banánt a reggeli gabonape-helyre.
Ebéd idején
Szendvicse mellé egyen egy nagy adag salátát, a kenyeret mustárral kenje meg.
Keverjen a rizshez leg­alább háromféle párolt zöldséget.
A köret felét cserélje zöldségfélékre, salátára.
Zárja az ebédet nagy pohár frissen facsart gyümölcslével.
Vacsora idején
Készítsen grillezett zöldséget vacsorára.
Ha este is rizst eszik, keverjen hozzá friss gyümölcsöt.
A spagettiszószba aprítson egy cukkinit, padlizsánt és néhány fej gombát – akár hús helyett is.
5.Időzítse pontosan az étkezéseit
Néhány évvel ezelőtt lett iga­zán nagy divat a napi legalább ötszöri – inkább hatszori -kisebb étkezések bevezetése – természetesen az egészség
jegyében. Ez nagyon jól hangzik, hiszen naponta 5-6 alkalommal nyilván kisebbek az étkezések, mindig csak annyit eszünk, hogy jóllakjunk, de ne együk magun­kat rogyásig. Az anyagcsere folyamatos, a vércukorszint stabil, a kilók csak fogynak, min­den rendben. Illetve, rendben lenne, ha az ember nem lenne olyan gyarló és könnyen meg­vezethető. Hiszen a legtöbben így csak még többet eszünk. Ugyanis nem fogjuk fel, hogy a kis étkezés, az tényleg kicsi. Nem egy szelet csoki a délelőtti nass, nem sajtos szendvics a délutáni. Ráadásul ahány ember, annyiféle. Nem vagyunk egyformák, nem mindenki tud naponta ötször-hatszor enni. Mindenkinek fel kell ismernie a saját életritmusához és a szer­vezetéhez illő szükségleteket. Hogyan?
Pár napon át szigorúan akkor egyen, ha éhes. írja fel, mikor éhezett meg, mikor mit és mennyit evett, mennyi ideig bírta ki étel nélkül. Pár nap alatt ki fog derülni, hogy a kisebb étkezéseket részesíti előnyben vagy a napi háromszori főétke­zés a tarthatóbb.
Tegye hatékonyabbá az időzítést:
 Ha pár napig figyelte a szervezetét, máris tisztább képet kap a saját igényeiről. Ennek alapján próbálja az alábbi időbe­osztás egyikét betartani. Ezek az időpontok ugyan­is a legoptimálisabbak az étkezésekre.
1.napi négy étkezés  
08.00 Reggeli
12.00 Ebéd
16.00 Uzsonna
19.00 Vacsora
2.napi öt étkezés 
07.00 Reggeli
10.00 Tízórai
13.30 Ebéd
16.30 Uzsonna
19.30 Vacsora
A napi öt-hatszori étkezés előnyös, de csak akkor, ha tényleg kicsi.

FIATALÍTÓ SEJTVITAMINOK

FIATALÍTÓ SEJTVITAMINOK

 

PÓTOLJUK A LEGFONTOSABBAKAT!

Mai életformánk mellett igen gyakori a magnézium hiány, ami a stresszre való érzékenységet, és a fizikai teljesítőképesség csökkenését, szívritmus zavarokat, sőt pánik rohamokat . A magnézium rendszeres vagy kúraszerű szedése nem csak a fenti állapotokat rendezi, hanem csökkenti a gyulladáskészséget és sok betegség kialakulását is megelőzi.
folytatás>>>>