Archives

Fogyókúrás étrend.

 

Fogyókúrás étrend.
 
Hétfő:
Reggeli: Alma.
Ebéd: Tejfölös paprikás csirke illatának mély beszippantása, az asztalon hagyott morzsák, savanyúsággal.
Vacsora: 2 dl aludttej savója, néhány cukrászsütemény receptjének lemásolása.

 

Folytatás… →

A FOGYÓKÚRA ARANYSZABÁLYAI

A FOGYÓKÚRA ARANYSZABÁLYAI
A sikeres diétának van néhány elengedhetetlen feltétele, amelyeket sajnos gyakran elfelejtünk. Most nem a betartandó étrendről vagy a sport fontosságáról beszélünk. Vannak olyan aprónak tűnő részletkérdések, amelyeket hajlamosak vagyunk figyelembe sem venni. Pedig az étkezési napló, az étkezések pontos időbeni elosztása, a fehérje- és a rostbevitel éppen annyira sokat nyom a latba – vagy a mérlegen, mint a kalóriaszegény étrend vagy a heti háromszori testmozgás.

Folytatás… →

4 NAPOS LÉBÖJTKÚRA

4 NAPOS LÉBÖJTKÚRA
Egy léböjtkúra az egyik legjobb módja a méregtelenítésnek. A
frissen facsart vagy préselt zöldség- és gyümölcslevek rengeteg
vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, a gyü­mölcslevek természetes
cukor ­tartalmának köszönhetően elűz­hető az éhségérzet és az agy is kap elegendő energiát ahhoz, hogy elvégezze mindennapos tevékenységét.
léböjtkúra időtartamát azonban fontos pon­tosan meghatározni.
3-4 napnál tovább nem érdemes folytatni. Ennyi idő elég a
méregtelenítés­hez, nem szabad az izmainkat feláldozni a fogyás érdekében. Érdemes az utolsó egy-két napban már valamilyen szilárd
táplálékot is magunkhoz venni. Ez azért szükséges, mert két nap alatt
már eléggé kiéhe­zettek leszünk ahhoz, hogy igényeljük a rágás
folyamatát és az ételek ízét. Másrészt meg­akadályozzuk, hogy a túl sok gyomorsav hasfájáshoz vezessen.
Ezzel nem
rontjuk az ered­ményt, sőt elkerüljük, hogy a szervezet a hirtelen
sokkhatás miatt bepánikoljon, és elkezdjen vizet visszatartani vagy
rak­tározni.
A kúra hossza:
4 NAP
2. NAP
Reggeli: Frissen facsart gyümölcslé.
Tízórai: Zöld koktél (íze­síthető kevés citromlével).
Ebéd:
Sárgarépa- cukki-ni- paradicsomlé keveréke.
Uzsonna: Sárgarépalé.
Céklalé.
3. NAP
Reggeli: Frissen facsart gyümölcslé. Tízórai: Zöld koktél.
Ebéd: Zöldséglé legalább 3 féle zöldségből, fél csésze barna rizs.
Uzsonna: Paradicsomlé. Vacsora: Zöldséglé leg­alább 3 féle
zöldségből, egy szelet extrudált kenyér.
4. NAP
Reggeli: Frissen facsart gyümölcslé, egy szelet extrudált
kenyér vagy 2 darab korpás keksz. Tízórai: Zöld koktél meg­szórva
1 evőkanál búzakorpával.
Ebéd: Minestrone leves, fél csésze barna rizs.
Uzsonna:
Paradicsom­vagy cékláié.
Vacsora: Forró zöldség­leves.
Elérhető eredmény:
-3 -4 KG
 Az első két nap után vezessük be a darabos zöldsé­geket
is, valamint rásegíthetünk a méregtelenítési folyamatra egy kevés barna rizzsel, amely haté­kony vértisztító kiváló rost for­rás. Majd beiktathatunk egy kis búzakorpát, valamint extrudált kenyeret, melyek
szintén rost­ban gazdag tápanyagok és jót tesznek az egészségnek.

Mintaétrend 4 napra
1. NAP
Reggeli: Frissen facsart gyümölcslé.
Tízórai: Frissen facsart zöld koktél. (Ez csak zöld színű
zöldségekből álljon, legyenek benne káposzta­félék, sóska, spenót és
szénsavmentes ásvány­víz. Nagyon jótékony hatá­sú a zöldbúzafűié is.)
Ebéd:
Sárgarépa, alma és mangó keverék kevés ásványvízzel. Uzsonna: Frissen
préselt uborkáié kaporral.
Vacsora: Paradicsomlé őrölt borssal.