Archives

Fogyókúrás heti étrend

Fogyókúrás heti étrend
Próbáld ki fogyókúrás heti étrendünket. A hatás nem marad el!
Hétfő:
Reggeli: 1 szelet rozskenyér, 5 dkg pulykamell sonka
10 órai:    1 db narancs
Ebéd: csirkemell roston, kovászos uborka
Uzsonna: 1 db natúr joghurt
Vacsora: 1 evőkanál olívaolajon pirított csirkemáj salátaágyon

Kedd:
Reggeli: 2 dl banánturmix, 1 tojásfehérjével, édesítőszerrel
10 órai:    3 szelet puffasztott rizs
Ebéd: zöldséges rizottó
Uzsonna: 3 db nyers retek
Vacsora: hagymaleves
Szerda:
Reggeli: natúr joghurt rozspehellyel, 2 db aszalt szilvával
10 órai:  buláta
Ebéd: héjában sült burgonya, 5 dkg sajttal és brokkolival
Uzsonna: 1 db kefír
Vacsora: tonhalas zöldsaláta

Csütörtök:

Reggeli: 2 db lágy tojás
10 órai:    1 db alma
Ebéd: párolt tengeri halfilé, póréhagymás rizzsel
Uzsonna: nyers uborka
Vacsora: tepsiben összesütött burgonya, padlizsán, cukkini, paradicsom
Péntek:
Reggeli: joghurttal kikevert túró zöld fűszerekkel, abonettel
10 órai:    3 db puffasztott rizs
Ebéd: szójafasírt spenóttal
Uzsonna: 2 db nyers sárgarépa
Vacsora: cézár saláta csirkemell csíkokkal
Szombat:
Reggeli: 5 dkg gomyolya sajt, 2 szelet rozskenyér
10 órai:    1 db körte
Ebéd: pulykamell roston görög salátával
Uzsonna: 1 db natúr joghurt
Vacsora: zöldséges húsleves gazdagon (tészta nélkül)
Vasárnap:
Reggeli: cukormentes müzli
10 órai:    1 db alma
Ebéd: Teljesen szabad! Minden, ami csak jól esik!!!
Miután felálltál az asztaltól, ne egyél többet, csak este egy kis bulátát!
A fogyókúrás étkezést érdemes kiegészítened táplálék-kiegészítőkkel is!