Kalóriatáblázat

 

 

Kalóriatáblázat

AZ ÉRTÉKTÁBLÁZAT 100gr ÉLELMISZERRE VONATKOZIK  NAPI KALÓRIA SZÜKSÉGLET 

Kis mozgást igénylő..2000 Kcal

Könnyű………………..2500 Kcal

Könnyű fizikai ……….3000 Kcal

Nehezebb fizikai……..3500 Kcal

Legnehezebb fizikai….4500 Kcal

Húsok

Birka hús………………………………..246 Kcal

Marha hús………………………………173 Kcal

Sertés hús………………………………269 Kcal

Fasírozott……………………………….210 Kcal

Pacal……………………………………….97 Kcal

Máj/borjú/disznó/……………………..137 Kcal

Vese………………………………………121 Kcal

Füstölt nyelv……………………………362 Kcal

Kacsa,Liba……………………….167-194 Kcal

Tepertő………………………………….688 Kcal

Sült csirke………………………………107 Kcal

Főtt csirke………………………………200 Kcal

 

Őrlemények

Búza liszt és dara…………………….370 Kcal

Keksz………………………………………355 Kcal

Tojásos áruk……………………………390 Kcal

Rizs………………………………………..371 Kcal

Búza kenyér……………………………241 Kcal

Péksütemény………………………….278 Kcal

 

Felvágottak

 

Véres hurka……………………………….463 Kcal

Májas hurka……………………………….492 Kcal

Kolbász…………………………………….254 Kcal

Virsli…………………………………………250 Kcal

Libamájkrém……………………………..470 Kcal

Májpástétom…………………………….270 Kcal

Kenőmájas……………………………….268 Kcal

Mortadella………………………………..170 Kcal

Nyers Sonka……………………………..344 Kcal

Főtt Sonka………………………………..274 Kcal

Disznósajt………………………………..248 Kcal

Szalonna………………………………….844 Kcal

Téli szalámi……………………………….522 Kcal

Párizsi,Krinolin………………………….253 Kcal

Főtt Tarja………………………………….404 Kcal

Angol Szalonna…………………………501 Kcal

Paprikás ………………………………….527 Kcal

Paprikás Szalonna…………………….722 Kcal

Vadász …………………………………….275 Kcal

Minőségi .felvágott……………………..207 Kcal

Édességek

Cukor………………………………………394Kcal

Bon Bon…………………………………..390Kcal

Tejcsokoládé…………………………….563Kcal

Praliné……………………………………..457Kcal

Méz……………………………………..305Kcal

Gyümölcs íz…………………………….274Kcal

Fagylalt……………………………………60Kcal

Halak

Hering Filé……………………………….255 Kcal

Csuka………………………………………49 Kcal

Fogas……………………………………….86 Kcal

Olajos Szardínia……………………….240 Kcal

Harcsa………………………………………78 Kcal

Ponty………………………………………103 Kcal

Tonhal…………………………………….89Kcal

Keszeg……………………………………..86 Kcal

Tejtermék

Tej…………………………………………….37Kcal

Tejszínhab………………………………..304Kcal

Yoghurt………………………………………60 Kcal

Vaj…………………………………………..755 Kcal

Sajt-kövér…………………………………415 Kcal

Sajt-sovány………………………………253 Kcal

Túró…………………………………………208 Kcal

Tejfel………………………………………..157 Kcal

 

Gyümölcsök

Alma………………………………………….48 Kcal

Barack……………………………………….50 Kcal

Banán…………………………………..55-61 Kcal

Eper-Szamóca…………………………….37Kcal

Málna………………………………………..40 Kcal

Cseresznye………………………………..57 Kcal

Narancs……………………………………..39 Kcal

Áfonya……………………………………….60 Kcal

Ribizli,piros és fekete………………37-46 Kcal

Őszibarack…………………………………42 Kcal

Szilva………………………………………..50 Kcal

Egres…………………………………………43 Kcal

Szőlő…………………………………………70 Kcal

Mandula……………………………………651 Kcal

Földi Mogyoró……………………………631 Kcal

Mogyóró…………………………………..690 Kcal

Dió…………………………………………..705 Kcal

Körte…………………………………………61 Kcal

Meggy……………………………………….55 Kcal

Ringló………………………………………..62 Kcal

Graepfruit…………………………………..40 Kcal

Sárga Dinnye………………………………42 Kcal

Görög Dinnye……………………………..31 Kcal

Sült Tök……………………………………173 Kcal

Datolya…………………………………….270 Kcal

Füge………………………………………..264 Kcal

Zöldségfélék

Burgonya……………………………………85 Kcal

Karfiol………………………………………..17 Kcal

Zöldborsó…………………………………..37 Kcal

Zöldbab……………………………………..31 Kcal

Uborka………………………………………..7 Kcal

Sárgarépa……………………………..18-19 Kcal

Fejes Saláta……………………………….10 Kcal

Vöröshagyma……………………………..22 Kcal

Torma………………………………………..40 Kcal

Zöldpaprika……………………………….22 Kcal

Retek…………………………………….20-32 Kcal

Kelbimbó……………………………………42 Kcal

Vörös káposzta………………………19-24 Kcal

Paraj – Paradicsom……………………..18 Kcal

Zeller,Spárga…………………………15-28 Kcal

Savanyú Káposzta……………………..26 Kcal

Ketchup……………………………………107 Kcal

Gomba……………………………………….18 Kcal

Főtt Kukorica…………………………….131 Kcal

Kelkáposzta……………………………….25 Kcal

Karalábé…………………………………….29 Kcal

Petrezselyem Gyökér………………….29 Kcal

Tök……………………………………………15 Kcal

Zsírok,Olajok

Margarin………………………………….733 Kcal

Disznózsír………………………………..947 Kcal

Olaj………………………………………..927 Kcal

Majonéz………………………………….744 Kcal

Hüvelyesek

Bab………………………………………….354 Kcal

Borsó……………………………………….359 Kcal

Lencse……………………………………..357 Kcal

 

Tojás 

Tyúk Tojás 1db cca 57gr……………..84 Kcal

Tojás fehérje 1db………………………..16 Kcal

Tojás sárgája 1db……………………….68 Kcal

 

Levesek

Hús leves…………………36 Kcal

Zöldség leves……………86 Kcal

Csirke leves………………82 Kcal

Spárga leves……………221 Kcal

Paradicsom leves……..227 Kcal

Üdítő Italok

Narancs/Jaffa/…………………………..118 Kcal

Graepfruit…………………………………115 Kcal

Citrom……………………………………….60 Kcal

Málna………………………………………715 Kcal

Ribizli……………………………………….142 Kcal

Traubiszóda……………………………..185 Kcal

Coca-Cola………………………………….48 Kcal

Tea-Fekete Kávé-Víz……………………..0 Kcal

Italok

Barna sör………..0,5 l………………….165 Kcal

Világos sör………0,5 l………………….225 Kcal

Vörös bor………..0,5 l………………….344 Kcal

Fehér bor………..0,5 l………………….304 Kcal

Pezsgő……………0,5 l………………….230 Kcal

Pálinka……………0.5 cl………………..111 Kcal

Vodka……………..0.5 cl………………..250 Kcal

Vermuth, Wisky…0.5 cl………………..120 Kcal

Likőrök……………0.5 cl…………………250 Kcal

Gin…………………0.5 cl…………………250 Kcal

 

__________________________________

Hozzászólás a Facebookon