Fogyókúrás heti étrend

Fogyókúrás heti étrend Próbáld ki fogyókúrás heti étrendünket. A hatás nem marad el! Hétfő: Reggeli: 1 szelet rozskenyér, 5 dkg pulykamell sonka 10 órai:    1 db narancs Ebéd: csirkemell roston, kovászos uborka Uzsonna: 1 db natúr joghurt Vacsora: 1 evőkanál olívaolajon pirított csirkemáj salátaágyon

Continue reading

ATKINS-DIÉTA

ATKINS-DIÉTA Mit javasol?  Az amerikai Robert C. Atkins az 1970-es években fedezte fel, s tette népszerűvé a szénhidrátmegvonáson alapuló diétáját. Lényege a zsírégetés folyamatának beindítása, vagyis annak elérése, hogy szervezetünk zsírok égetéséből nyerje a műkö­déséhez szükséges energiát, ne pedig szénhidrátból.

Continue reading

A FOGYÓKÚRA ARANYSZABÁLYAI

A FOGYÓKÚRA ARANYSZABÁLYAI A sikeres diétának van néhány elengedhetetlen feltétele, amelyeket sajnos gyakran elfelejtünk. Most nem a betartandó étrendről vagy a sport fontosságáról beszélünk. Vannak olyan aprónak tűnő részletkérdések, amelyeket hajlamosak vagyunk figyelembe sem venni. Pedig az étkezési napló, az étkezések pontos időbeni elosztása, a fehérje- és a rostbevitel éppen…

Continue reading

FIATALÍTÓ SEJTVITAMINOK

FIATALÍTÓ SEJTVITAMINOK   PÓTOLJUK A LEGFONTOSABBAKAT! Mai életformánk mellett igen gyakori a magnézium hiány, ami a stresszre való érzékenységet, és a fizikai teljesítőképesség csökkenését, szívritmus zavarokat, sőt pánik rohamokat . A magnézium rendszeres vagy kúraszerű szedése nem csak a fenti állapotokat rendezi, hanem csökkenti a gyulladáskészséget és sok betegség kialakulását…

Continue reading

Kalóriatáblázat

    Kalóriatáblázat AZ ÉRTÉKTÁBLÁZAT 100gr ÉLELMISZERRE VONATKOZIK  NAPI KALÓRIA SZÜKSÉGLET  Kis mozgást igénylő..2000 Kcal Könnyű………………..2500 Kcal Könnyű fizikai ……….3000 Kcal Nehezebb fizikai……..3500 Kcal Legnehezebb fizikai….4500 Kcal Húsok Birka hús………………………………..246 Kcal Marha hús………………………………173 Kcal Sertés hús………………………………269 Kcal Fasírozott……………………………….210 Kcal Pacal……………………………………….97 Kcal Máj/borjú/disznó/……………………..137 Kcal Vese………………………………………121 Kcal Füstölt nyelv……………………………362 Kcal Kacsa,Liba……………………….167-194 Kcal Tepertő………………………………….688 Kcal Sült csirke………………………………107 Kcal Főtt csirke………………………………200 Kcal   Őrlemények Búza liszt és dara…………………….370 Kcal Keksz………………………………………355 Kcal Tojásos áruk……………………………390 Kcal Rizs………………………………………..371…

Continue reading

Egészséges élet összefoglaló

Egészséges élet Összefoglalás, áttekintés: A leírtakban biztos olvasható pár olyan rész, amiről Ön nem hallott, vagy nem hisz/hitt benne, esetleg butaságnak is tartja. A legtöbbjüket kipróbálni nem nagy költség, nem sok idő, sokszor csak hit kérdése, viszont sokat nyerhetünk: egy új, teljesen egészséges, tiszta friss életet.

Continue reading

Társas kapcsolatok

Társas kapcsolatok: Gondolom Ön ennél a résznél már végképp nem érti: ennek aztán mi köze az egészséges élethez? A válasz pedig túl egyszerű, hogy sokszor belássuk: a minket körülvevő emberek sokkal nagyobb mértékben befolyásolják az életünk alakulását, mint ahogyan azt hinni mernénk.

Continue reading

Stresszmentes élet relaxálás

Stresszmentes élet relaxálás Ez a rész talán fontosabb, mint az előzők, és nehezebb is megvalósítani: ha nem tudunk, tanuljunk meg relaxálni, kikapcsolni, lelassítani az agyunkat egy picit, és ezt tegyük meg napi legalább 1, de inkább 2-3 alkalommal, akár 10-20 percekre is.

Continue reading

Alvás, pihenés

  Alvás, pihenés: Napi szinten legalább 5-6 órát aludjunk azonos időben, de 6-9 lenne az optimális mindenki számára. Fontos a rendszeres alvás, hiszen ha több nap egymás után nagyon keveset alszunk, csak emiatt is legyengülhet a szervezetünk, és jobban ki vagyunk téve a megbetegedésnek.

Continue reading

Testmozgás sportolás

  Testmozgás, sportolás: Ha nincs időnk, lehetőségünk sportolni, naponta legalább 3/4 órát sétáljunk zöldövezeti, jó levegőjű részeken, vagy ahol van lehetőségünk. A rendszeres séta is megdolgoztatja az izmainkat, hiszen ez a cél. Ez kortól függetlenül egészséges.

Continue reading

Étkezés, táplálkozás, evés, ivás

  Étkezés, táplálkozás, evés, ivás: Együnk naponta valamilyen gyümölcsöt reggel. Nem kell drága növényekre gondolni: fogyasszunk mindig a nagy választékban kapható, szezonális (ezért a legkedvezőbb árú, de mégis egészséges, vitamindús) gyümölcsöt, például almát, vagy ami éppen kapható. Törekedjünk rá, hogy mindig friss legyen. Frissességét a gyümölcs illatából és keménységéből tudjuk…

Continue reading