Heti étrend javaslat fogyókúrázóknak Hétfő Reggeli: Vaníliás turmix + fehérje Tízórai: 10 dkg túró + uborka + paradicsom Ebéd: Sok-zöldséges húsleves*, natúr csirkemell*, sötétzöld saláta* joghurt-öntettel* Uzsonna: Citromos fehérjeszelet („csoki”) + 1 alma Vacsora: Epres turmix gyümölccsel + fehérje
GLYX-DIÉTA Mit javasol? Alacsony glikémiás indexszel rendelkező ételek fogyasztását írja elő. A GI-, vagy GLYX-index pedig pontosan azt mutatja meg, hogy mennyire emeli meg egy-egy élelmiszer a vércukorszintet. Minél gyorsabban’emeli meg egy étel a vércukrot, annál inkább kerülendő. A GLYX-skála 0-tól 100-ig tart, amelyen az alacsony, tehát 50… Olvass tovább >>>
VÉRCSOPORT DIÉTA Mit javasol? A vércsoporton alapuló étkezést az amerikai Péter D’Adamo publikálta. Az orvos szerint ugyanaz az étel másképp hat különböző emberekre, amelyet a vércsoportok másságában vélt felfedezni. Az „az vagy amit megeszel” elmélet képviselői szerint minden, szervezetbe kerülő anyag rombolhat vagy építhet.
Fürdőruhában is szeretne jól mutatni? Ebben segít a dietetikus által összeállított, kéthetes mintaétrend! – Az alábbi mintaétrend célja, hogy segítsen azoknak az egészséges embereknek, akik okkal elégedetlenek a testsúlyukkal vagy a testzsírarányaikkal. – A diétát érdemes rendszeres mozgással kombinálni, és mindennap meg kell inni legalább 2 liter vizet.
ATKINS-DIÉTA Mit javasol? Az amerikai Robert C. Atkins az 1970-es években fedezte fel, s tette népszerűvé a szénhidrátmegvonáson alapuló diétáját. Lényege a zsírégetés folyamatának beindítása, vagyis annak elérése, hogy szervezetünk zsírok égetéséből nyerje a működéséhez szükséges energiát, ne pedig szénhidrátból.
A FOGYÓKÚRA ARANYSZABÁLYAI A sikeres diétának van néhány elengedhetetlen feltétele, amelyeket sajnos gyakran elfelejtünk. Most nem a betartandó étrendről vagy a sport fontosságáról beszélünk. Vannak olyan aprónak tűnő részletkérdések, amelyeket hajlamosak vagyunk figyelembe sem venni. Pedig az étkezési napló, az étkezések pontos időbeni elosztása, a fehérje- és a rostbevitel éppen… Olvass tovább >>>
4 NAPOS LÉBÖJTKÚRA Egy léböjtkúra az egyik legjobb módja a méregtelenítésnek. A frissen facsart vagy préselt zöldség- és gyümölcslevek rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, a gyümölcslevek természetes cukor tartalmának köszönhetően elűzhető az éhségérzet és az agy is kap elegendő energiát ahhoz, hogy elvégezze mindennapos tevékenységét. A léböjtkúra időtartamát azonban fontos pontosan… Olvass tovább >>>
Bélszín roston zöldfűszeres vajjal Elkészítési idő: 50 perc + érlelés Egy adag: 643 kcal, 2690 kJ Hozzávalók 4 személyre: 60 dkg bélszín, só, őrölt bors, 2 evőkanál olaj, 2 evőkanál mustár, 10 dkg vaj, 1 gerezd fokhagyma, l-l csokor petrezselyem, snidling és bazsalikom A bélszínt szeletekre vágjuk, sóval, őrölt borssal… Olvass tovább >>>
Becsavarodott debreceni roston Elkészítési idő: 40 perc Egy adag: 794 kcal, 3320 kJ Hozzávalók 4 személyre: 4 pár debreceni, 30 dkg húsos füstölt szalonna A debreceni bőrét lehúzzuk, ha szükséges, és egyenként hajszál vékony szalonnaszeletekbe göngyöljük. Faszénparázson forgatva addig sütjük, míg a szalonna piros ropogóssá válik.
Banán roston sütve Elkészítési idő: 20 perc + érlelés Egy adag: 499 kcal, 2090 kJ Hozzávalók 4 személyre: 2 db banán, 3 dkg vaj, 1 evőkanál porcukor, 1 db narancs A banánokat hosszában kettévágjuk, a narancs levével meglocsoljuk, lerészelt héjával meghintjük és fél órán át érleljük. Olvasztott vajjal megöntözve faszénparázson megsütjük,… Olvass tovább >>>
Almás csirkemáj fóliában Elkészítési idő: 40 perc . Egy adag: 308 kcal, 1290 kJ Hozzávalók 4 személyre: 60 dkg csirkemáj (szív nélkül), 4 db savanykás alma, 2 közepes fej vöröshagyma, só, őrölt bors, 1 kiskanál majoránna, 2 evőkanál olaj Az almák magházát kivájjuk és a gyümölcsöket 1 cm vastag karikára vágjuk. A… Olvass tovább >>>
Balatoni fogasfilé hollandi mártással Hozzávalók 1 kg fogas l-l sárgarépa és petrezselyemgyökér fél-fél vöröshagyma és citrom 1 babérlevél só 1 mokkáskanál egész fehér bors a tál és a sütőpapír kikenéséhez: vaj A hollandi mártáshoz: 15 dkg vaj 6 evőkanál víz 6 tojássárgája só fél citrom Cayenne bors… Olvass tovább >>>
